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足首のむくみを解消する方法とは?

夕方になると足がむくむという人は非常に多いです。

 

足のむくみ・だるさなどを感じるのはふくらはぎが一番多いですが、
『足首』もふくらはぎに匹敵してむくみやすいです。

 

足首がむくんでしまう原因は、
『血液の流れが下肢で滞ってしまう』ことです。

 

足首のむくみが悪化すると、
静脈瘤や色素沈着などになることもあるので、
足首のむくみは放置せずにケアすることが大切です。

 

わたしたちの体は心臓から送り出された血液が全身を巡り、
酸素や栄養を運んでいます。

 

このとき、不要なものは再び血液とともに
心臓に戻されるのです。

 

足の血液を心臓に戻すのは、思いの外困難です。
なぜなら、重力に逆らう形になるからです。

 

重力に逆らって血液を押し戻すために重要なのが、
ふくらはぎの筋肉です。

 

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれているのはこのためです。

 

ふくらはぎの筋肉はポンプの役割をしているので、
この機能が衰えると血液を戻せなくて下肢にたまっていってしまうのです。

 

ふくらはぎの筋肉は、長期間立ちっぱなしでいると硬直し、
逆に座ったまま動かさないのも良くありません。

 

このことから、長期間同じ姿勢でいることは
足首のむくみに繋がるのです。

 

もちろん運動不足によって筋肉そのものが低下することや、
肥満、栄養バランスの乱れなどもむくみの原因になります。

 

足は全体重を支えている場所なので、
肥満で体重が重い場合は足首にかかる負担も大きくなりますね。

 

むくみを解消するためには、カリウムやタンパク質、
ビタミンB群などを積極的に補うようにしましょう。

 

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