MENU

むくみを解消する食材が知りたい!

『むくみ』は見た目だけでなく、痛みを伴うなどとても厄介なものです。

 

命に関わるようなものではないので軽く考えがちですが、
むくみを放っておくと血行不良やセルライトを引き起こしてしまいます。

 

むくみの解消にはマッサージなどが効果的ですが、
むくみは『食べ物』で解消することも可能です。

 

どのような食べ物が良いのでしょうか。
『むくみを解消する食材』について調べてみたいと思います。

 

むくみは『血液循環が滞っている』ことや
『塩分の摂りすぎ』などが原因です。

 

ですから、これらを解消する働きのある食材を摂れば良いのです。
具体的な栄養素をご紹介します。

 

ビタミンB群

 

代謝を良くする働きがあります。余分な水分の排出を促すことができます。
豚肉、レバー、さんま、いわし、卵、あずきなど。

 

特にあずきは利尿作用のある『サポニン』という物質を含んでいるため、
むくみ解消にはおすすめです。

 

カリウム

 

むくみ解消といえばカリウムです。カリウムは塩分を排出する働きがあります。
スイカ、バナナ、海藻類、キノコ類、きゅうりなど。

 

ビタミンE

 

新陳代謝を活発にし、血液の流れをスムーズにしてくれます。
マグロ、ブリ、かぼちゃ、アボカド、ゴマなど。

 

クエン酸

 

疲労回復に効果のあるイメージのクエン酸は、
血液の流れやリンパの流れをスムーズにする働きがあります。

 

梅干し、トマト、レモン、グレープフルーツなど。

 

タンパク質

 

極端に不足するとむくみやすくなります。
むくみの予防のためにも、適度にタンパク質を摂りましょう。

 

肉類、魚類、大豆製品、乳製品など。

 

以上が、むくみの解消に効果のある食材です。

 

これらを食べるだけでむくみが解消されるわけではありませんが、
意識して食べるようにしていきましょう。

 

次のページでは、口コミで人気のむくみ解消サプリメントをご紹介します。